前回、本番での緊張についてブログに記載しました。
緊張を感じたら、具体的にどのように対処したらよいのでしょう？
緊張すると、まず身体の重心が上がり、喉も狭くなり、呼吸が浅くなります。
この状態を逆転させるように心がけてみましょう。
1.立っている時は、足の裏に全体重を感じて、首を長くして頭と肩の距離を遠ざける。
座っている時は骨盤を立てて、お尻の骨を椅子に突き刺すイメージ。
2.舌の根元を下げて喉を開ける。
3.息を吸うことばかり考えないで、全部吐き切ることを大切に。
吐き切った後→肩の力を入れず、お腹の力を全て解放→ぷくーっとお腹を膨らませる→空気が自然に入る。
この感覚をつかめるように。
学生さんは夏休みで、吹奏楽部は一日中練習になるかと思います。
熱中症に気をつけて、水分補給を忘れずに〜^_^
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